00:00:00: Music.

00:00:08: Hallo und herzlich willkommen beim Podcast über Spot Karsten.

00:00:14: Mein Name ist Brigitte Hagedorn hier ist der dritte und letzte Teil des Gesprächs mit Manuel m Müller.

00:00:23: Und noch einmal geht es darum wie ihnen Manuel und auch mir NLP beim Podcasten helfen kann.

00:00:31: Für die die die ersten beiden Teile noch nicht angehört haben Manuel und ich haben im Frühjahr diesen Jahres den NLP Practitioner im NLP Zentrum Berlin gemacht,

00:00:43: und da wir die Idee des NLP gerne weiterverbreiten und Manuel ein Podcast startet,

00:00:49: hatten wir uns überlegt dazu eine Folge für meinen Podcast zu machen und daraus sind drei Episoden geworden.

00:00:58: In den ersten beiden Teilen hatten wir darüber gesprochen wie wir ein Ziel für unseren Podcast formulieren können.

00:01:05: Ein Ziel welches uns enorm motiviert und dafür sorgt dass wir das Podcasten nicht nach ein paar Folgen wieder sein lassen,

00:01:13: Manuel hat über sein Ziel gesprochen und welche ersten Schritte er bereits in Richtung Podcast ziel gegangen ist.

00:01:21: Wir haben gezeigt wie der Blick in die Zukunft zu einem konkreten Handlungsplan im jetzt führt.

00:01:29: Und heute geht es darum wie NLP genutzt oder angewendet werden kann um in einem guten Zustand einen guten state zu kommen.

00:01:38: Z.b. vor der Aufnahme und Manuel hat erzählt welche Rolle sein innerer Kritiker.

00:01:47: Beim Start seines Podcast spielte also weiter geht's mit dem letzten Teil über NLP und Podcasting.

00:01:56: Viel Spaß noch mehr tolle Formate wir hatten uns noch eins raus geguckt.

00:02:04: Und zwar zum Thema wie komme ich in einen guten state.

00:02:11: Oder wie kann ich auch.

00:02:16: Ängste hört sich so groß an aber wie kann ich so diese Aufgeregtheit überwinden dieses sich doch nicht trauen sich doch nicht zeigen wollen.

00:02:26: Dieser Gedanke was sollen die anderen denken,

00:02:29: die man im NLP ja sowieso ganz schnell ablegt ja auf jeden Fall ich denke du sprichst das Thema Ankern an oder.

00:02:41: Hatte ich jetzt eigentlich nicht aber das ist eine gute Idee an kann natürlich also in einen guten state bringen ist ja klar natürlich genau ich hatte jetzt da nicht dran gedacht das würde für die Zuhörer ankern,

00:02:55: da sind wir wieder bei also bei dem neuroplastische was ich vorhin erklärt hatte nämlich bald quasi sich vorstellen,

00:03:01: wie gut etwas sein kann eben oder auch erinnern aufzurufen also es muss ja nicht etwas sein was ich mir schon in der Zukunft vorstelle sondern es gab bestimmt bei jedem auch schon mal ein Ereignis wo man sich gemerkt hat Manchester besonders toll oder besonders schön,

00:03:16: und das ist ja ein Zustand den man ja durchaus gerne auch wieder aufruft ne also,

00:03:23: wo man noch mal rein geht und z.b. den letzten Urlaub noch mal Revue passieren lässt oder vielleicht schon mal,

00:03:29: im kleinen Lauf gemacht hat somit 45 km und der Arsch schon mal über die Ziellinie ist und sich dann einfach wieder erinnern kann wie war denn das damals was habe ich da gefühlt was habe ich gesehen,

00:03:40: gehört was war denn noch was für einer für Farben was für eine vielleicht auch noch für Menschen dabei und es einfach noch mal erleben kann.

00:03:48: Und auch das kann er sehr gut helfen gerade wenn man,

00:03:51: in einen Zustand gelangt beim Podcasten um sich vielleicht gerade jetzt nicht so wohl fühle mich jetzt musst du dich und ich will ja auch unbedingt aber es ist gerade ich bin ja auch so aufgeregt und da sich zu helfen indem man sich,

00:04:05: erinnert an Dinge die besonders schön warm oder wo man sich besonders kraftvoll gefühlt hat z.b. und diese Erlebnisse einfach wieder aufruft.

00:04:15: Gebunden an etwas und das nennt man dann Ankern z.b. an eine Körperstelle man könnte z.b. diese.

00:04:22: Diese Erfahrung sich erinnern lassen und dann am an am Handgelenk z.b. einen sogenannten Anker setzen das würde dann funktionieren indem man die andere Hand nimmt den Zeigefinger und dem Daumen.

00:04:37: Und z.b. einfach dort wo die Uhr sonst sitzt zu drückt während man sich erinnert,

00:04:43: und dann kann man das quasi mehrfach wiederholen und immer dann wenn man merkt man geht in vielleicht so einen nicht ganz günstigen Zustand könnte man quasi Zeigefinger und Daumen wieder genau dort an diurna wo sonst die Wurst hin fassen.

00:04:58: Und wie du diesen guten Zustand erleben.

00:05:01: Genau oder auch die Erinnerung einfach an einen entspannten Zustand dass man halt an also dass man entspannt ans Mikrofon tritt und solche Sachen ja das war war auch sehr sehr interessant und sehr spannend was da passiert ist.

00:05:15: Mit Bildern mit Vorstellung unglaublich.

00:05:20: Brigitte die unterschiedlichsten Formate da gibt's we anchoring z.b. so wie man quasi einen alten Anker,

00:05:27: durch einen neuen ersetzt z.b. und die unterschiedlichsten Formate wie man eben mit Anke und auch mit Bodenankern arbeiten kann und so weiter und es ist also Hochspannung,

00:05:38: ganz toll effektiv gerade für viele Sachen nutzbar wo man eben vielleicht nicht so ganz hilfreiche Zustände erlebt,

00:05:46: und sie dadurch sehr viel sehr viel verbessern kann und Sophie hilfreiche Zustände leben kann.

00:05:55: Und wir hatten noch über über teilearbeit gesprochen über das zig six step Reframing.

00:06:06: Das ist ja mein mein persönliches Lieblingsroman was ist das.

00:06:14: Teilearbeit mag ich total gerne weil ich kannte teil arbeite zwar schon vor dem NLP habe es also vor der NLP-Ausbildung habe es aber dort noch mal neu erlebt,

00:06:25: und auch in der anderen Form kennengelernt und fand eben gerade auf dieses xD Format ganz toll.

00:06:31: Teilearbeit hört sich das nur so an okay Teile was könnten das sein und gemeint sind damit quasi Persönlichkeitsanteile.

00:06:40: Die wir ja alle so auch in uns tragen ne also da gibt's so ein paar Beispiele zu nennen so ein vielleicht ein kreativen teil,

00:06:47: einer der bei dem ein Makis malen sein der andere singt vielleicht gerne oder wie auch immer er seine Kreativität ausdrückt aber,

00:06:55: jeder hat da bestimmt auch einen Teil oder eben ein Genießer der bestimmte Dinge eben besonders genießt oder.

00:07:03: Ein Ordnungs Anteilnahme scannen wir auch ne das haben wir häufig im Zusammenleben mit anderen auch schon erlebt dass bei dem einen ist der Ordnungs Anteil sehr viel größer ausgeprägt und sehr viel stärker ausgeprägt während bei dem anderen der Ordnungsamt A sagt auch das Weingut,

00:07:18: mir nicht so wichtig na und,

00:07:21: was ich eben ganz toll finde ist in der teilearbeit dass man auch mal kennenlernen kann wie widersprüchlich man in sich selbst auch manchmal sein kann.

00:07:29: Zwei Herzen in meiner Brust genau das ist es auf den Punkt gebracht dass du auf der einen Seite z.b. gerade beim Podcasten ist mir das auch aufgefallen mein kreativer Teil.

00:07:43: Und auch mein anerkennungs Anteil waren da sehr präsent,

00:07:47: die wollten also unbedingt auch da was erschaffen und und was machen und es hat auch beiden Anteilen quasi gut gefallen,

00:07:55: ja und dann sag ja Mensch und da ist doch noch ein Thema und das ist doch toll und sag Klasse und wenn die Leute zuhören dann ist mein anerkennungs Anteil dann auch ganz arg,

00:08:04: aktiven Sack ja klasse da gibt es also Menschen die dir vielleicht zuhören wollen das ist ja dass er riesig während ist aber auch ein Anteil gab dass mich der innere Kritiker,

00:08:15: na der dann sagt so ja ja ist alles schon gut was du da machen willst aber was ist denn wenn die Leute das du finden was du da machst,

00:08:24: und vielleicht kannst Du das ja auch gar nicht,

00:08:27: oder du bist nicht gut genug dass er glaube ich auch ganz weit verbreitet zumindest bei mir ist es so ich glaube das ist sehr weit verbreitet,

00:08:40: da merkt man ja schon ne der innere Kritiker der versteht sich quasi mit diesem anerkennungs und auch mit dem.

00:08:46: Attraktiven Teil eigentlich nicht so gut weil die sagen ja was unterschiedlich ist ne,

00:08:50: also während hier die kreative Teil eben loslegen möchte und ja komm lass uns was machen ne und die Anerkennung sonst sagt ja super hast du recht wenn du kreativ bist dann kriegen wir vielleicht eine Anerkennung dafür sagt eben der innere Kritiker auf keinen Fall.

00:09:06: Leute also das nicht mit mir ihr wisst ganz genau ich bin nicht gut genug ne und wenn man nicht gut genug ist der lässt mal besser die Finger davon weil sonst.

00:09:15: Gibt's dann vielleicht auch noch negatives Feedback oder man man merkt dann platzt ach nee es bringt ja doch alles nichts mehr,

00:09:23: wenn es einfach nicht nicht nicht gut genug dafür so und da mag ich eben dieses xD Format total gerne.

00:09:31: Weil man eben hier mit diesen unterschiedlichen Anteilen in 61 in den kleinen Schritten arbeitet.

00:09:39: Und dort gibt man ihm her und guckt als erstes Mal was ist das Symptom,

00:09:43: also wie drückt sich das aus bei mir war es die Angst davor sozusagen ja okay wenn ich jetzt wirklich anfangen und ich stelle nachher fest ich kann es gar nicht gut,

00:09:52: ach nee also das da schon Magengrummeln also also so ein Magen der zieht sich dann alles zusammen merke ich schon so okay ja,

00:10:01: und dann schaut man sich den Teil mal an und überlegt sich woher kommt dieses Grummeln äh werfen wie könnte man das denn benennen,

00:10:07: und bei mir war das schon relativ klar das ist so ein so ein Kritiker das ist so jemand der Anteil der daneben sagt ja also ich weiß nicht na der zwei Flocken bei dem vielleicht auch nennen,

00:10:18: ja auch noch ein guter Name dafür so und dann schaut man sich eben mal an was könnten die Absicht sein.

00:10:27: Die da dahinter steckt ne weil auch diese Zweifler oder der innere Kritiker will mir ja was sagen.

00:10:33: Der ist ja nicht umsonst ein Teil sozusagen von mir und.

00:10:39: Bei mir kam dann schon relativ schnell heraus aha der will mich eigentlich schützen schützen vor einer negativen Erfahrung.

00:10:48: Ja habe ich mir überlegt oha okay,

00:10:51: wenn er mich jetzt schützt ist es ja erstmal gar nicht schlecht das ist ja ein positives Verhalten ja aber ist es sinnvoll,

00:11:00: dass der mir jetzt die ganze Zeit Magengrummeln macht dass mir sogar manchmal ein bisschen schlecht wird davon eigentlich ja nicht,

00:11:06: also habe ich mir das noch mal angeschaut du gut positive Absicht aber was könnte denn der Anteil stattdessen machen,

00:11:13: etwas was vielleicht sinnvoller oder viel hilfreicher ist als Magengrummeln,

00:11:18: und da habe ich mir immer so vorgestellt okay der könnt ja sowas also dies I miss eingefallen ist wer wie so ein kleines,

00:11:26: Link Lämpchen so irgendwo was auf du machst da was neues.

00:11:40: Das wär doch schon mal sowas und,

00:11:43: dann habe ich mir eben einfach noch zwei weitere ausgedacht wo ich mir überlegt habe okay Nachteile nie Zeit weitere Verhaltensregeln du fragst gut dass du fragst ja zwei weitere Verhaltensweisen wie sich quasi der Anteil noch verhalten könnte und dann.

00:11:58: Habe ich die einfach auch mal verhandeln lassen die Anteile nicht gesagt im moment mal so sind sie ja schon so viele Teile gibt ja den kann ich doch einfach mal fragen erkennt ihr euch ne so,

00:12:08: könnte innere Kritiker vielleicht den kreativen Anteil überhaupt,

00:12:11: oder oder den Anerkennung Style und wie könnten wir die mal so verhandeln lassen und dann habe ich die mal miteinander reden lassen an einfach gesagt da okay ja ich will ein Geschützen der kreative Tag sag ja aber guck mich mich mich aus Leben ist ganz wichtig für mich ja.

00:12:25: Und unter der anerkennungsantrag dann sagt er ja das wäre toll wenn das klappt ja dann wird gesagt ja und wenn es nicht klappt,

00:12:34: und da kam eben relativ schnell heraus für mich,

00:12:37: dass ich das gerne in kleinen Schritten machen möchte und eins der Dinge die darauf folgten waren die Probe folgen die Probe Folgen waren für mich ganz wichtig für meinen inneren Kritiker der sind einfach gesagt hat okay stimmt.

00:12:50: Funktioniert tatsächlich du kannst es irgendwie und gar nicht mal so schlecht für mich.

00:12:56: Ja das sagte dann der anerkennungsantrag und guck mal gar nicht schlecht sogar ja und die dritte Verhaltensweise ist noch mal nachdenken was noch sinnvoll war,

00:13:05: für den inneren Kritiker ja das war eben einfach auch die Verhandlung dass wenn er das Gefühl hat dass es nicht klappt.

00:13:14: Kritiker trotzdem auch als Stimme da sein darf und einfach nicht ignoriert wird zu sein so wirklich um eine Zeile mal still sondern dass er einfach als Stimme auch auch gehört werden darf ja und dann,

00:13:26: kam V Punkte,

00:13:27: Öko Check wir hatten sie vorhin davon der Ökologie Check sozusagen noch mal zu schauen was bringt mir das langfristig steht dem noch was im Wege was vielleicht andere Gründe sein könnten vielleicht noch weiter Anteil oder irgendwas anderes in meinem Leben,

00:13:42: oder eben auch in meinem Umfeld und als sechsten Schritt als Excel letzten Schritt macht man dann einzig YouTube Ace,

00:13:52: das heißt man geht quasi in die Zukunft und guckt sich das mal an wie das dann sein wird ne hat März ja vorhin auch schon dass man einfach mal guckt okay.

00:14:03: Wie wird es sein wenn ich das nächste mal ne Folge aufnehmen ist es jetzt wirklich in Ordnung,

00:14:07: dann kann man das Bier Belushi beliebig häufig auch wiederholen aber ganz wichtig ist eben diese future pace einfach um mal zu gucken so in der Zukunft wie fühlt sich denn dann an dann geht mir schon mal in die Situation rein,

00:14:20: spüren ich habe dann relativ schnell gemerkt aha okay jetzt ist es in Ordnung jetzt kann ich damit auch umgehen,

00:14:27: prima online ist dann gleich motiviert und man hat seinen seinen Plan.

00:14:33: Wir haben diese Teile arbeit im zweiten Modul vom practitioner gemacht und ich war unheimlich neugierig da drauf.

00:14:42: Wie wo anfangs gesagt hast teilearbeit hört sich irgendwie so ein bisschen komisch an aber ist ganz ganz spannend und sehr schön ist dass man sozusagen,

00:14:51: alle Teile bekommen heißt also so ein Kritiker der meins halt nicht böse,

00:14:59: man muss das eben anerkennen und gucken wie man ihn einsetzen kann ja und das ist eine ganz schöne Art.

00:15:06: Mit sich selbst in Diskussion auch zu gehen und hier gehe ich mal raus aus unserem Gespräch,

00:15:14: sie haben gehört dass wir das Gespräch in einem Stück geführt haben doch den Part den sie in der letzten Folge gehört haben hatten wir zum Teil noch einmal aufgenommen und deswegen gibt es hier leider kein schönes schlusswort,

00:15:29: doch abschließend kann man vielleicht sagen bringen Sie sich beim Podcasten in einen guten Zustand.

00:15:36: Und das gilt nicht nur bei der Aufnahme sondern auch wenn Sie ein Interview führen wenn Sie Ihr Script schreiben oder wenn Sie sich um die Verbreitung ihrer Sendung kümmern.

00:15:47: Und holen Sie alle Ihre Persönlichkeitsanteile mit ins Boot.

00:15:52: Lassen Sie sich nicht bremsen von einem Kritiker einem Zweifler oder ihrem Inneren kleinen Schweinehund.

00:16:01: Ich hoffe sehr sie konnten einige Anregungen aus dem Gespräch mit Manuel m Müller und Mia mitnehmen und,

00:16:10: vielleicht haben wir sie auch neugierig auf NLP auf das neurolinguistische programmieren gemacht.

00:16:18: Im Wort finden Sie ja linguistisch und darum nämlich um die Sprache geht es eben auch in einem großen Teil des NLP.

00:16:28: Darüber hatte ich bereits im Mai des letzten Jahres im Typ 30 mit Markus schwarz gesprochen.

00:16:36: Hören sie dort doch auch noch mal rein denn die Sprache ist ja das na ja vielleicht wichtigste Element beim Podcasten.

00:16:44: Außerdem habe ich noch einen Literaturtipp für Sie eine sehr schöne Darstellung des NLP finden Sie in neurolinguistisches Programmieren gelungene Kommunikation und persönliche Entfaltung,

00:16:59: von Joseph O'Connor und John Seymour,

00:17:02: den Link dazu finden Sie in den Taunus und wenn sie sich in meinen Newsletter eintragen,

00:17:09: dann bekommen Sie die Skripte meiner Podcast auch noch mal zum Lesen angeboten.

00:17:15: In der nächsten Folge geht es hier um Storytelling und zwar am 5 Oktober am 1. Donnerstag im Monat.

00:17:24: Laut meines neuen Podcast Sendeplan ich freue mich wenn sie dann wieder dabei sind vielen Dank fürs zuhören und,

00:17:34: eine gute Zeit.

00:17:36: Mein Name ist Brigitte Hagedorn vielen Dank fürs Zuhören sie hörten meine Produktion der Werkstatt für audiobeiträge,

00:17:47: www.audio.de.