00:00:00: Und dadurch kommst du in eine gute Stimmung du kommst auch körperlich.

00:00:04: In eine Wachheit dadurch dass du dich bewegst streckst schüttelst dass du bis in die Fingerspitzen wach bist und präsent bist und dann bist du auch stimmlich Presse.

00:00:16: Music.

00:00:22: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast übers Podcasten.

00:00:28: Mein Name ist Brigitte Hagedorn und dem Intro hörten sie die Schauspielerin und Kommunikationstrainerin Dagma D'Alessio.

00:00:37: Mit ihr spreche ich in dieser Podcast Folge über Präsenz IM Podcast.

00:00:44: Wir sprechen über kleine Gesten und über große Gesten und wir sprechen über die Transaktionsanalyse.

00:00:54: Viel Spaß.

00:00:55: Hallo Dagmar hallo grüß Dich es ist total schön dass du dir die Zeit heute für dieses Interview nimmst.

00:01:05: Sag mal du bist Schauspielerin und Kommunikationstrainerin und gibst unter der Marke reacting Seminare und Coachings.

00:01:16: Reacting hört sich total aktiv an was was steckt hinter diesem Namen.

00:01:23: Ja ich habe gesagt ich bin Schauspielerin und ich habe auch Rhetorik studiert in Tübingen und da habe ich mir gedacht wie kriege ich das beides zusammen wie kriege ich diese beiden Kompetenzen in

00:01:37: in meinen Markennamen und da sind wir dann auf dem reacting gekommen,

00:01:43: also ich habe vorher schon lange als Schauspielerin gearbeitet habe eine Schauspielausbildung stand viele auf der Bühne,

00:01:50: ganz vielen Theatern und dann habe ich mir gedacht ich will mich noch in eine andere Richtung entwickeln und fand dieses Zusammenspiel zwischen Rhetorik und Schauspiel

00:02:00: Axing auf Englisch reacting das fand ich ganz spannend und das möchte ich gerne weitergeben und das möchte ich gerne ja Menschen.

00:02:11: Dabei wir fliegen ihre Rhetorik mit Aktion zu füllen und da in ja aus sich selber heraus zu kommen und.

00:02:21: Tief zu werden auf deiner Webseite reacting. De werde ich natürlich alles in den Shownotes verlinken.

00:02:29: Sind auch ganz präsent Fotos von dir wo du immer der wo du gehst die kurierst.

00:02:37: Und Rhetorik also die Redekunst ist ein ganz wichtiger Punkt beim Podcasten.

00:02:44: Aktion sieht man allerdings nicht was bringt Aktion für den Podcast.

00:02:54: Also wenn ich,

00:02:56: wenn ich aktiv bin da denken wir ja auch immer gleich ganz viel an Körperlichkeit diggität rausgehen Sport machen weil in Bewegung sein

00:03:08: nein das ist immer in einer Form in Bewegung sein und,

00:03:12: diese Bewegung ist in unserem Körper ist in unserer Körpersprache und wenn ich aktiv bin.

00:03:18: Wenn ich mit meinem Körper aktiv bin heißt das auch dass ich das sowohl auf meine Stimme als auch meistens auf meinen Geist überträgt und ja das versuche ich durch Körperübung das wäre da noch mehr hinkommen.

00:03:33: Gerade die Rhetorik ist ja auch die Kunst des Überzeugens ja schon ganz ganz alt ganz lange Wörter schon zu geforscht.

00:03:44: Die alten Griechen haben damit begonnen und auch damals war schon dieser Moment wie kriege ich Menschen überzeugt indem ich sie bewege,

00:03:53: da sind wir auch wieder in diesem in diesem aktiven also ich bewege Menschen auch indem ich selber aktiv bin und selber bewegt.

00:04:02: Und ich versuche immer dass ich die Ideen die Dinge die mir wichtig sind dass ich die nach außen hin ausdrücken kann,

00:04:12: dass Menschen das auch sehen also wenn ich App von etwas begeistert bin dann dann ist das auch toll wenn andere Menschen sehen dass ich begeistert bin bzw hören dass ich begeistert bin also dass ich.

00:04:26: Durchlässig wenn das ist auch so ein Begriff aus der aus der Schauspielerei ich habe einen Gedanken und ich bin durchlässig dass mein Publikum meine Zuschauer diese.

00:04:38: In mir auch sehen können indem wie ich agiere also ich sage es nicht nur sondern ich drücke es auch über meine Stimme und über meine Körpersprache aus.

00:04:49: Und im Podcast sehen die Hörer und Hörerinnen das ja nicht aber es kommt.

00:04:56: Mit der Stimme es wird automatisch auf die Stimme übertragen die Körperbewegung habe ich das richtig verstanden ganz genau ganz genau.

00:05:05: Wir Sie erkennen dass auch von uns wenn wir z.b. Lächeln also wenn wir gerade total fröhlich sind und etwas total super finden dann wird unser Stimmen bisschen heller,

00:05:17: also ich habe das Gefühl von Fröhlichkeit und dann wird meine Stimme automatisch ein bisschen heller,

00:05:23: oder wenn ich ganz ganz müde bin dann wird die bisschen tiefer und dann wird ihr ein bisschen langsamer also unsere Stimme ist mit unserer Stimmung,

00:05:34: ganz eng verbandelt und ganz nah dran.

00:05:39: Und überträgt sich eben auch über unsere Stimme und das funktioniert ganz automatisch

00:05:45: und da kann man kann ich dann gerade im podcast gerade wenn ich mich nach außen hin zeige wenn ich von etwas überzeugen möchte kann ich mit meiner Stimme also kann ich mich selber eine gute Grundpositionen in eine gute Grundstimmung bringen,

00:06:00: dass ich das eben auch oder dass ich meine Gedanken meine Begeisterung oder dass ich etwas gut finde auch in meiner Stimme überträgt.

00:06:09: Welche Gesten könnte ich denn als Podcaster dafür nutzen also du hast einmal gesagt na kleine gute Stimmung kommen das heißt.

00:06:20: Nicht jetzt schlecht gelaunt und Mundwinkel nach unten am Mikro sie sitzen oder stehen am besten aufstehen ich

00:06:28: mach z.b. auch immer ich mache ganz häufig wenn ich weiß aber jetzt kommt gerade drauf an in den nächsten 20 Minuten will ich präsent sein will ich da sein will ich,

00:06:41: ja stimmlich körperlich gedanklich fit sein ich mache mich dann immer körperlich ein bisschen warm

00:06:47: also ich schüttel mich mal aus ich klopfe meine Beine aus meiner Arme aus ich strecke mich mal wenn ich irgendwie nicht so richtig in die Gänge kommen dann hüpfe ich auch ein bisschen hin und her dass ich merke ich bin,

00:07:00: ich bin in einer guten Grundspannung ich bin weder überspannt noch unterspannt.

00:07:06: Sondern ich bin in einer guten Grundspannung und komme so auch in eine gute Präsenz und Wachheit.

00:07:13: Und das sind ja Punkte die ich z.b.

00:07:17: Immer vor der Aufnahme sowieso mache um ja weiß ich nicht mich mich fürs sprechen warm zu machen.

00:07:26: Und ja ich mache mir dann immer gerne eine schöne Musik an irgendein tolles Lied was ich gerade.

00:07:33: Was ich gerade gut finde und tanzt dann einfach ein bisschen durch die Wohnung.

00:07:38: Genau und dadurch kommst du in eine gute Stimmung du kommst auch körperlich in in eine Wachheit dadurch dass du dich bewegst streckst schüttelst dass du bis in die Fingerspitzen wach bist und präsent bist

00:07:53: und dann bist du auch stimmlich Presse.

00:07:55: Also ich mache z.b. auch häufig dass ich noch mal meinen Kiefer aus massiere oder dass ich mein Gesicht knausche dass alle Muskeln wach sind gerade auch die sprechen Muskeln.

00:08:10: Und dass ich da dass ich da fit,

00:08:12: und dass ich weiß jetzt kann ich jetzt jetzt lege ich los und es ist nicht noch irgendwas in meinem Körper verschlafen oder schon wieder müde oder sondern ich bin jetzt im Moment und ich bin jetzt besser.

00:08:27: Und wenn wir so agieren vor der Podcast Aufnahme dann kommt diese Präsenz über die Stimme auch bei den Hörern an.

00:08:39: Weil ich insgesamt präsenter bin weil mein ganzer ich muss meinen ganzen Körper in Präsenz bringen

00:08:45: das ist sich dann auch in der Stimme niederschlägt an sich ich habe mein sprecherzieher von damals aus der Schauspielschule hat immer gesagt bevor das Gefährt fährt müssen wir es startklar machen

00:08:57: also müssen wir die Räder noch mal die Schrauben der Räder noch mal anziehen müssen wir in Öl nachgießen dass das Gefährt dann auch wirklich gleich so richtig los starten kann und,

00:09:10: das ist genau dieses sich wach machen sich fit machen dass wir dann gleich in die Vollen gehen können.

00:09:17: Ich merke wenn wir jetzt hier sprechen dass ich auch ständig mit meinen Händen rum rum Wirbel.

00:09:27: Gibt es denn denn besondere Gesten wie ich besondere Inhalte unterstützen kann.

00:09:37: Auf jeden Fall also wir benutzen unsere Gestik um unser gesprochenes Wort noch klarer und deutlicher zu vermitteln.

00:09:47: Und natürlich ist das erstmal die Gestik das bildhafte dann im Podcast nicht,

00:09:54: aber gerade dieses bildhafte unterstützt und selber auch noch mal unsere Bilder besser zu fassen und unsere Bilder klarer im Kopf zu haben.

00:10:05: Mit unserer Gestik bebildern wird das was wir sagen also ich sage z.b.

00:10:13: Das ist so eine schöne Landschaft und dann würde ich mit meiner Hand so einmal über den Horizont ein bisschen fahren,

00:10:21: z.b. oder wo hinweisen das wäre dann dieses Ich zeige auf etwas ich zeige ich mache mit meinen Händen das bildhafte,

00:10:31: dadurch bin ich auch mehr noch in dieser Situation angeschlossen wir strukturieren aber auch mit unserer Gestik sowas wie

00:10:41: erstens zweitens drittens sondern gehen wir haben wir erst den Daumen den Zeigefinger und dann den Mittelfinger dazu oder wir sagen einerseits andererseits das stop

00:10:51: Dorian wir auch dann gehe ich mit der linken Hand auf die eine Seite und mit der rechten Hand auf die andere Seite.

00:10:57: Und das hilft mir auch noch mal meine eigenen meinen eigenen Redebeitrag unterteilen und zu strukturieren.

00:11:06: Wir machen wir auch so bulletpoints so wie wir das aus Dokumenten kennen und sowas machen wir dann auch mit unseren Händen um auch hier noch mal in

00:11:16: in den nur gesprochenen Redebeitrag eine bildliche Struktur zubring.

00:11:23: Wenn mir die über meine Gestik noch klarer und deutlicher ist dann kann ich die auch noch besser über meine Stimme übertragen.

00:11:32: Ihr macht z.b. ganz häufig auch eine Übung mit TeilnehmerInnen von mir.

00:11:37: Und da das ist eine Gestik und Betonung Übung und da geht's darum sowohl die Haupt Betonung in einem Satz und die Haupt Gestik oder eine Gestik für den Satz zu finden,

00:11:50: und meistens ist es so dass die Gestik und die Haupt Betonung auch auf ein Wortfeld.

00:11:59: Und das heißt auch wieder

00:12:01: da wo meine Betonung ist da ist auch meine Gestik weil das gerade das Wichtigste aus dem Satz aus dem Redebeitrag ist und

00:12:10: dadurch kann ich auch meine Betonung führen also es fällt mir leichter in eine stärkere Betonung reinzugehen wenn ich das mit meiner Gestik unterstütze.

00:12:23: Frauen gestikulieren oft zurückhaltender als Männer.

00:12:29: Dürfen wir uns im Podcast auch übertrieben große Gesten erlauben oder hören dass die Hörerinnen dann also und die Hörer.

00:12:40: Dass man übertreibt also,

00:12:43: wie ist dir finde sowas immer toll dass man sich erstmal so ganz groß bevor ich starte ganz groß hinstelle weil ich dadurch ein gutes Grundgefühl bekomme auch in eine gute Grundspannung komme und auch in 1,

00:12:58: eine Selbstsicherheit, wenn ich mich klein mache das ist dann eher von von unseren,

00:13:06: was ist Emotion klein machen verschränken da gehen wir eher in eine Angst Haltung und es kann manchmal auch vom Laptop passieren dass wir uns dahin setzen und klein machen

00:13:18: aber es ist ansich viel größer wenn ich mich groß mache wenn ich meine Arme von mir Strecke

00:13:25: da komme ich eher in so eine Sieges Haltung ne wenn jemand gerade bei den Olympischen Spielen gewonnen hat dann reißen wir auch die Arme hoch.

00:13:34: Und das sind Gesten die uns eine größere Sicherheit geben.

00:13:41: Gleichzeitig können wir immer gucken und das ist ganz häufig dass wir ruhig mal in eine größere Geste gehen können und gerade wenn beim Podcast wenn das niemand sieht kann ich das ja mal ausprobieren und kann gucken ab.

00:13:55: Kommt das dann komisch rüber werde ich dann natürlich weil ich plötzlich so eine große Gestik mach oder unterstützt mich dass er bringt mich das noch mal in einen in einen guten Drive Rheine in Rheine

00:14:10: ja in einer Aktivität bei glaube das muss jeder oder vor allem jede in dem Fall dann für sich selber auch rausfinden.

00:14:19: Sie in ihrer Natürlichkeit bleibt auch wenn sie dann die große Gestik macht,

00:14:24: ich habe jetzt gerade auch eine große Geste zu dem Wort große Geste gemacht und ich merke dass mich das dass mich das freier macht

00:14:34: hatte wenn man vielleicht auch nervös ist die Stimme vielleicht so ein kleines bisschen zittert dann helfen diese ganz großen Gesten und,

00:14:43: das ist ein schöner Tipp und ich empfehle auch podcasterin Podcast an.

00:14:53: Sich vorher mal am Mikrofon auszuprobieren und einfach mal zu üben und zu hören wie hört sich das dann an wenn ich sitze wenn ich stehe.

00:15:03: Und natürlich auch mal ausprobieren wie höre ich mich an mit großen Gesten und wie höre ich mich an mit kleinen Gesten.

00:15:14: Eine ganz häufige Erfahrung die ich auch mache ist das Teilnehmer und Teilnehmerinnen

00:15:21: denken wenn sie jetzt mal eine große Gestik machen dass es viel zu übertrieben ist und dann kriegen sie die Rückmeldung von den anderen Teilnehmern oder vielleicht sogar haben wir

00:15:31: Video gemacht und sie sehen sich aus Video und sehen sich diese großen Gesten machen und denken sich dann hey das sieht doch eigentlich ganz natürlich und gut aus also das ist richtig angemessen

00:15:42: und da unterschätzen wir uns häufig dass wir uns

00:15:46: viel mehr Raum nehmen können und auch viel mehr in große Gesten gehen können und uns zeigen können dadurch

00:15:55: und dass dass dass das richtig gut ist und dass es auch unseren Inhalt noch mal verstärkt und besser transportiert.

00:16:03: Wie sieht es denn mit Mimik aus würdest du Mimik auch als eine Art Geste bezeichnen.

00:16:11: Ja das kann man Ansicht so machen das ist dann die die Geste des Gesichts.

00:16:17: Wir haben ja ganz ganz viele kleine Muskeln in unserem Gesicht und die drücken unsere Emotionen und Empfindungen aus und wenn wir sprechen,

00:16:29: dann drücken wir nebenbei mit unserer Niemegk,

00:16:34: unsere Empfindungen und unsere Gefühle Emotionen zu dem aus was wir gerade sagen.

00:16:41: Also wenn ich sage etwas ist richtig toll.

00:16:45: Und dabei lächel und meine Augen sind ein bisschen größer dann transportiere ich genau dieses Gefühl auch auf mein Gegenüber,

00:16:52: wenn ich aber sei wenn ich sozusagen meine Mimik nichts macht und ganz ja ganz ganz runter gefahren ist und ich sag das ist richtig toll.

00:17:04: Dann dann kann ich dieses Gefühl von etwas ist großartig etwas ist prima gar nicht transportieren und der schlägt sich extremst,

00:17:12: auf die Stimme auch wieder also in diese Emotionen in unserem Gesicht sind ganz ganz eng mit unserer Stimmlage mit der Art und Weise wie wir sprechen verkuppelt

00:17:25: ja dürfen einander auch wir sehen uns jetzt auch nicht.

00:17:32: Ich gehe aber davon aus du hast diese diese Mimiken von denen du gerade gesprochen hast auch tatsächlich gemacht.

00:17:41: Ich ihr meine ich meine sie gehört zu haben ja ich hatte ja auch den Unterschied zwischen einmal er Hey ich lächel und sage etwas ist toll und,

00:17:52: ich mache gar nichts und sag etwas ist toll ich kann da gar nicht mehr in Betonung gehen wenn mein Gesichter nicht mit.

00:18:00: Sehr schön.

00:18:02: Ich habe von dir den einen sprech Kurs auf youdemi angefangen zu machen

00:18:11: bin noch nicht durch und auch in diesem Kurs finde ich es so großartig wie Mandy man dir zu hören und natürlich auch zuschauen kann also man kann schön die Übungen alle mitmachen.

00:18:24: Und ja großartig ich freue mich schon morgen will ich weiter machen ich freue mich schon auf die Übungen super das freut mich und auch wenn ich wenn ich viele kenne ist es einfach was ganz anderes jetzt.

00:18:38: Übung zu machen einfach mit dem ich sage jetzt mal mit der.

00:18:44: Mit der Info ja jetzt Schnauben wie ein Pferd oder wenn man das mit Dir gemeinsam machen kann,

00:18:53: es ist dann nicht ganz so peinlich oder was nein das macht also mich hat es extrem motiviert da

00:19:02: das zu machen und ich bin ständig dabei mir so ein ich sage jetzt mal Übungs Ritual,

00:19:09: zu machen dass ich wirklich täglich irgendwie mal fünf Minuten da dran gehe an das Thema Stimme dann habt ihr immer keine Lust zu,

00:19:19: ja und dann mache ich es halt erst wieder wenn ich weiß er jetzt willst du eine Aufnahme machen oder ein Interview führen dann mache ich die Übungen aber ich weiß ja selber.

00:19:30: Also es verselbstständigt sich nur im Körper wenn man sie regelmäßig macht,

00:19:36: ja ganz genau das ist wie beim Joggen also ich kriege auch keine Kondition wenn ich nur an Joggen denke oder wenn ich alle einmal im Monat joggen gehe sondern ich muss ich muss jetzt regelmäßig machen,

00:19:49: und gerade bei der Stimme lieber so kleine so kleine,

00:19:53: Übung 5 Minuten oder 10 Minuten auch mal wenn ich weiß ich habe gestern wichtigen Auftritt.

00:20:03: Dass man sich da dass man da diese stimmübung macht und dass man auch in einer Regelmäßigkeit kommt ich habe,

00:20:11: natürlich das geht ja einen Menschen so es gibt immer ganz viele Sachen wenn wir das 5 Minuten am Tag machen dann wird alles ganz prima aber es ist so schwer umzusetzen.

00:20:20: Ich habe mir da immer gesagt ich mache es wenn ich auch wirklich ein Auftritt hat habe wenn ich wenn ich in Aktion trete.

00:20:30: Das Schauspielerin habe ich immer dann so ein kleines Körper und Stimmtraining vor meinen Auftritten gemacht.

00:20:37: Und weil ich da öfter aufgetreten bin war das dann auch recht regelmäßig und ich habe es auch wirklich ganz stark gemerkt wie die Stimme wieder Körper also wie ich mich auch richtig fit mache und in dem Moment dann auch präsent mache

00:20:49: also es ist sowohl für das langfristige aber eben auch für die direkte Umsetzung dass ich nach so einem kleinen freien Training

00:20:59: etwas präsent haben und etwas mehr da bin und dadurch habe ich auch das Erfolgserlebnis und habe dadurch die Motivation ist auch öfter zu machen.

00:21:08: Ich habe ja früher auch fürs Radio gearbeitet und da hatte ich auch häufiger sprech Auftritte und da ging mir das ganz genauso.

00:21:17: Natürlich wenn man es immer machen.

00:21:19: Darf immer widersprechen darf dann war ich motivierter ist auch zu üben es zu trainieren jetzt podcast.de ich einmal im Monat

00:21:29: und denke immer na ja machst du morgen jetzt werde ich mit dir aber regelmäßig üben dark machen das finde ich toll,

00:21:41: in einem deiner Videos habe ich auch etwas vom ok Coral gehört.

00:21:50: Kannst du erklären was das ist.

00:21:53: Ja gerne derucki Coral der kommt was der Transaktionsanalyse und das sind.

00:22:00: Ist ein ein ein eine Verbildlichung dessen wie wir.

00:22:06: Und selber fühlen in Interaktionen mit einer anderen Person,

00:22:11: es geht darum dass ich gucke wie wie stelle ich mich dieser anderen Person gegenüber wir gucken aber nur in mein Inneres sozusagen in mein Inneres wie es mir damit geht.

00:22:26: Und es gibt da 4-quadranten einmal den quadran du bist okay und ich bin okay also ich fühl mich gut ich fühle mich sicher ich schätze mich selber wert,

00:22:40: und ich schätze die andere Person auch wer die ist genauso viel wert wie ich also an sich die klassische Augenhöhe ich bin okay und du bist okay.

00:22:51: Dann gibt es daneben den Quadranten.

00:22:54: Du bist nicht okay ich bin aber okay also ich bin mehr wert als du.

00:23:02: Ich bin sicherer du bist nicht du bist nicht ganz so gut ich bin halt besser und da kommen wir schon in dieses Gefälle rein.

00:23:12: Demgegenüber steht der Bereich du bist okay ich bin aber nicht okay.

00:23:19: Also ich mache mich klein und ich mache dich groß also ich bin nicht ganz so viel wert wie du ich,

00:23:29: hier kommen wir auch häufig wenn wir in diesem Quadranten sind in in Nervosität rein also die Angst nicht gemocht zu werden.

00:23:36: Nicht anerkannt zu werden dass es dieser dieser quadran,

00:23:42: und dann gibt es noch den Quadranten in den wir hoffentlich möglichst selten kommen das ist der Quadrant du bist nicht okay und ich bin auch nicht ok also.

00:23:52: Ich bin nichts wert du bist aber auch nichts wert und wenn wir zu lange in dieser Gefühlslage sind dann werden wir depressiv also

00:24:00: das ist der Bereich wo wir uns möglichst nicht da kommen wir auch immer mal wieder rein dass wir uns schrecklich finden und die ganze Welt ist auch furchtbar,

00:24:10: wenn wir dazu lange zusammen sind dann sollten wir uns von außen hin zu suchen ansonsten sind wir in diesem Quadranten.

00:24:18: Immer also wir kennen alle Quadranten wir gehen mal in die Dominanz wir gehen mal in das dass wir uns klein machen und wir kennen auch die Augenhöhe wir können auch das alles blöd ist.

00:24:31: Und wir ja wir wir sind in unterschiedlichen Situationen mit unterschiedlichen Menschen befinden wir uns rein emotional in diesem verschiedenen quadran.

00:24:42: Was gut ist ist natürlich dass wir in den ich bin okay und du bist okay quadran.

00:24:48: Gibt es eine Übung mit der wir schnell in diesem Modus du bist okay ich bin okay.

00:24:57: Kommen in diesem Quadranten.

00:25:00: Denn bei einem Interview oder so kann ich mir schon vorstellen dass wir schnell mal daraus rutschen und z.b. denken der andere sei ein bisschen.

00:25:10: Okay.

00:25:11: Kannst du kannst du deine Übungen empfehlen die wir mit in unser Präsenz und Stimmtraining einbetten könnten sehr gerne.

00:25:23: Für mich war dieser oki Coral als erstes also vor der Übung einmal vorgeschaltet,

00:25:31: es ist da okay Coral ein gutes Bild also wenn ich merke ah ich gehe in der Dominanz ich denke Mira der andere ist ja irgendwie blöd dann.

00:25:43: Merke ich dass ich.

00:25:46: Dadurch dass ich darüber reflektiere komme ich gleich komme ich leichter in dieses ich bin okay du bist okay,

00:25:55: also dass ich ihr dass ich wieder in in den positiven Bereich gehe wenn ich mich selber kleiner mache als die andere Person hilft mir diese Reflektion genauso und ich kann hier auch körperlich üben dass ich,

00:26:10: dass ich in einer in eine andere Stärke komme also ich finde hier gerade bei Nervosität bei Angst finde ich körperliche Übungen unglaublich hilfreich.

00:26:21: Da finde ich z.b. dieser Power Pose von der ich vorhin schon gesprochen habe also dass ich mich so hinstelle wie jemand der gerade auf dem Treppchen steht weil er

00:26:31: die Goldmedaille gewonnen hat oder dass ich mich dass ich mich einfach groß mache dass ich vielleicht auch mal in Lautstärke,

00:26:38: mit meiner Stimme gehe weil wenn wir Angst haben dann werden wir auch immer eingeengter manchmal für die Stimme auch hör und dann rede ich eher so.

00:26:48: Wenn ich so strotze vor Selbstbewusstsein dann ist meine Stimme laut dann nehme ich mir auch den Raum in der Lautstärke

00:26:56: und dass ich das einmal vorher mache also möglich nicht im Interview sehr schlecht aber dass ich

00:27:03: dass ich auch mal laut singe oder laut etwas so rufe dass ich da gucke ja meine Stimme darf den Raum nutzen ich bin alleine zu Hause oder in meinem Büro dann darf ich auch mal laut sein.

00:27:17: Und das ist für mich immer ganz hilfreich da auch so Spannungen zu lösen mir Erlaubnisse zu geben,

00:27:27: mich selber in einer Größe zu sehen und wahrzunehmen umso aus diesem ich mache mich klein.

00:27:36: Rauszukommen ähm ich mache mich groß und ich denke da auch immer gerne dass ich

00:27:43: gerade wenn ich in diese Richtung ich bin okay du bist okay gehe dass ich mein Herz und meine Ideen und das was ich toll finde der anderen Person schenke.

00:27:54: Und dadurch komme ich da auch gut in diese in in eine positive Grundhaltung von ich bin okay und du bist auch okay weil ich ich erzähl dir jetzt die tollen Sachen die mich mich begeistern.

00:28:07: Ich würde sagen also vor dem vor der Aufnahme ist ein kleines Fitnessprogramm nötig.

00:28:16: Ja einmal für die Stimme mit Posen und mit allem drum und dran und während des Podcasts.

00:28:23: Ist eben etwas Achtsamkeit sinnvoll um zu gucken bin ich immer noch im richtigen Quadranten.

00:28:33: Achtsamkeit auch da kann ich mich noch mal wenn ich merke ah ich ziehe mich zurück oder meine Stimme fängt an zu zittern,

00:28:41: dass ich mich da auch ganz bewusst groß mache und auf mache vielleicht meine Arme auch von mir Strecke und

00:28:50: wenn ich etwas sage mit ganz großer Gestik arbeite.

00:28:56: Auch das hilft gegen ja ging dieses Gefühl von Angst also immer wieder in das Gegenteil davon gehen dass ich mich dadurch ja dass ich dadurch wieder in einen in ein besseres Gefühl rein komme.

00:29:11: Vielen Dank für die super Tipps Dagma gerne haben Sie Anregungen für ihren Podcast bekommen.

00:29:20: Ich wünsche ihnen auf jeden Fall viel Spaß beim gestikulieren und trauen Sie sich ruhig es sieht sie ja keiner.

00:29:29: Den Link zur Webseite von Dagmar finden Sie in den Shownotes reacting punkt.de und dort verlinke ich auch auf ihren udemy Kurs.

00:29:39: Vielen Dank fürs zuhören.

00:29:42: Und ich freue mich wenn sie nächsten Monat wieder dabei sind eine gute Zeit bis dahin ihre Brigitte Hagedorn.

00:29:50: Mehr über mich und meine Arbeit finden Sie auf www.audio.de.

00:30:00: Music.