00:00:00: Es geht nicht darum Stress zu reduzieren oder generell aus unserem Leben zu verbannen das wäre ja auch Quatsch wir wollen ja viel machen wir wollen die Welt verändern wir wollen Dinge tun irgendwie unsere Podcast nach vorne bringt also wir wollen ja was machen das heißt es geht nicht darum stress aus unserem Leben zu verbannen sondern es geht tatsächlich wirklich darum

00:00:18: die Wippe in Balance zu bekommen und dann ist Stress überhaupt nichts Gefährliches oder gesundheitsschädliches.

00:00:24: Music.

00:00:30: Hallo und herzlich willkommen beim Podcast übers podcasten.

00:00:36: Mein Name ist Brigitte Hagedorn und im Intro hörten sie Thea wulff vom Podcast Stressismus.

00:00:44: Und genau darum geht es in dieser Podcast Folge um Stress bzw darum wie wir uns beim podcasten.

00:00:54: Den Stress vom Leib halten außerdem wird er wohl auch ein wenig über ihren Podcast Stress Ismus plaudern.

00:01:02: Thea wulff ist systemischer Coach und begleitet Menschen bei den Themen Führung Team Entwicklung Kommunikation.

00:01:11: Und natürlich Stress.

00:01:14: Hallo Thea hallo Brigitte und vielen Dank für die Einladung sehr sehr gerne Thea als erstes möchte ich gleich die Frage stellen.

00:01:24: Was ist denn überhaupt Stress.

00:01:28: Ich finde das Wort hat auch so ein bisschen scheint mir auch so ein Modewort zu sein ich bin im Stress es ist.

00:01:36: War sie schon uncool nicht gestresst zu sein doch was ist Stress sehr schön zusammengefasst ja das erlebe ich auch immer wieder also

00:01:45: wenn Menschen sagen ich bin im Stress dann meinen sie meistens ich habe ganz ganz viel zu tun

00:01:51: und Stress ist natürlich sehr sehr viel mehr bzw es gibt dir so viel mehr Dinge die Stress in uns auslösen können das können ganz objektive Sachen sein wie Lärm Hunger Krankheit aber auch natürlich eher subjektive Dinge wie die Sorgen dass irgendetwas in einer

00:02:09: in der Zukunft passiert was wir vielleicht nicht beeinflussen können oder was negativen Einfluss auf uns hat

00:02:15: haben der anspruchsvolle Chef das klingelnde Kind was auch immer also das was in uns aus in uns Stress aus und löst das ist sehr sehr vielfältig

00:02:25: ebenso vielfältig sind natürlich auch die Methoden mit Stress umzugehen was man aber auch nicht vergessen sollte ist Stress ist

00:02:33: erst mal was ganz neutrales weil Stress ist erstmal nichts anderes als einen Mechanismus dass unser Körper

00:02:40: darauf vorbereitet wird und alle Energien bekommt ihr braucht um herausfordernde Situationen zu bewältigen oder kommen dann so Adrenalin Noradrenalin und alle möglichen tollen

00:02:51: Botenstoffe und Hormone zum Tragen und dann sind wir in der Lage wirklich große Herausforderungen vom Säbelzahntiger bis hin zum anspruchsvollen Chef verwirklichen

00:03:01: Bravour zu meistern.

00:03:03: Stress ist erst dann wirklich was negatives was toxisches wenn wir Ihnen als nicht mehr bewältigt war empfinden oder wenn er eben sehr sehr dauerhaft ist.

00:03:13: Ich habe mir hinter diese Frage in Klammern das Wort Balance geschrieben und zwar bin ich auf deiner Webseite.

00:03:23: Auf so einen schönes Erklärvideo gekommen wo du Stress.

00:03:29: Ja als als Balanceakt ein bisschen beschreibst.

00:03:34: Meine Stress Wippe genau genau in Seminaren was müssen wir tun wenn der versuchen mit einem dicken fetten Nashorn zu wippen wippen zu wollen.

00:03:46: Und so ungefähr muss man sich auch ganzheitliches Stressmanagement vorstellen also wir haben diese Wippe.

00:03:51: Auf der einen Seite soll man auf der linken Seite ist ein Eimer der plumpsen alle unsere Stress Huren rein also das was ich gerade erklärt habe das sind eben ganz ganz viele Dinge das ist nicht immer nur die Zusage zu lange To-Do-Liste das sind eben alles

00:04:05: alle unsere Stress Huren und die drücken unsere Wippe nach links unten und die Frage ist natürlich wie kriegen wir jetzt die Wippe in in Balance

00:04:14: und viele Menschen versuchen jetzt einfach diesen Eimer mit den Stressoren irgendwie von der Wippe runter zu kriegen also quasi das dicke fette Nashorn zu überreden einfach von der Wippe runterzugehen und das ist.

00:04:24: Heutzutage natürlich kaum möglich also selbst in der Hängematte auf Bali liegend gibt es einfach Dinge die uns in Stress

00:04:33: bring einfach das heißt was ganzheitliches Stressmanagement macht oder was was ich versuche den Klienten dann auch beizubringen ist ein gutes Gegengewicht auf der rechten Seite einfach zu zu etablieren und das sind so drei Hauptbereiche und die geht

00:04:46: dann auch in meinem Podcast vordergründig das sind einmal unsere Energiequellen also solche Sachen wie gesunder Schlaf Bewegung Ernährung aber auch soziale Kontakte beispielsweise alle also alles was uns wieder in die Energie bringt dann ist der zweite Bereich akut Stress Technik

00:05:06: wie beispielsweise atmen oder mal bis zehn zählen oder einfach auch

00:05:11: Wie gehe ich in akut Stresssituationen damit um damit ich wieder Herr der der Lage bin.

00:05:17: Und der dritte Bereich das sind natürlich dann wirklich Arbeitsmethoden die uns helfen effektiv zu arbeiten und selber gut zu managen auch unsere Zeit Ressourcen gut zu managen und auch

00:05:29: natürlich mit mit unseren Energien die wir haben einfach umzugehen das sind so die drei Bereiche die man stärken kann um ein gutes Gegengewicht auf dieser

00:05:37: Lippe aufzubauen und um die in Balance zu bekommen

00:05:41: und dann kann man natürlich auch unter der Wippe quasi arbeiten also in unserem Unterbewusstsein weil viel Stress auch gar nicht durch äußere Reize ausgelöst wird sondern einfach durch innere Überzeugung sogenannte Glaubenssätze.

00:05:54: Das ist dann was

00:05:55: muss dann eher in den Bereichen Stress Coaching geht wo ich mit den Klienten im sehr viel tiefgründiger arbeite und es heißt da machen wir nichts anderes als quasi das Nashorn das dicke fette Nashorn ein bisschen weiter nach vorne,

00:06:07: zu schieben auf der Wippe weil dann ist auch wenn das Nashorn weiterhin dick und fett bleibt sein Gewicht einfach nicht mehr so von großer Bedeutung

00:06:15: weiß ich ob du dich noch daran erinnerst wie das cool auf dem Spielplatz war wenn man ihn mit einem Kind wippen wollte was etwas schwerer oder größer war dann musst du sich dieses Kind einfach weiterfahren auf der Wippe hinsetzen und dann konnte man wieder wunderbar in Balance wippen und das machen wir eben mit dem dicken.

00:06:30: Nashorn indem dir so an Glaubenssätze reingehen wie z.b.

00:06:35: Ich bin nicht gut genug oder es muss alles perfekt sein das sind so Sätze die uns sehr gut und sehr schön in Stress bringen und da kann man aber trotzdem ganz wunderbar im Coaching ansetzen.

00:06:45: Das ist ein sehr sehr schönes Bild von der Wippe und auch dem Nashorn die gefällt das ist

00:06:52: das ist das erste was wirklich Klienten verstehen müssen es geht nicht darum Stress zu reduzieren oder generell aus unserem Leben zu verbannen das wäre ja auch Quatsch wir wollen ja viel machen wir wollen die Welt verändern wir wollen Dinge tun Andy und Co Podcast nach vorne bringen also wir wollen ja was machen das heißt irgendwie mich denkt man die wenigsten Menschen wollen einfach Dinge von morgens bis abends faul auf dem Sofa rumliegen was heißt es geht nicht darum Stress und am Leben zu verbannen sondern es geht tatsächlich wirklich darum

00:07:19: die Wippe in Balance zu bekommen und dann ist Stress überhaupt nichts Gefährliches oder gesundheitsschädliches.

00:07:26: Was stresst dich denn z.b. beim podcasten,

00:07:33: schneiden also obwohl ich tatsächlich Technik nicht als Bedrohung empfinde und

00:07:42: gerne in so Dinge rein Futter muss ich sagen.

00:07:46: Der Vorgang des Schneidens wirklich immer noch etwas was mir sehr stresst also ich glaube wenn wenn ich mal reich und berühmt bin ist das erste und ich mir wohler jemanden kennt meine Podcasts schneide ich muss aber auch dazu sagen dass hat

00:08:01: auch was damit zu tun dass ich wirklich in mein Schnittprogramm noch nicht wirklich beherrsche also da muss ich mich auch

00:08:06: ehrlicherweise an die eigene Nase fassen das ist auch immer was was ich in Unternehmen immer wieder predige wir müssen uns Zeit nehmen soft

00:08:14: wer wirklich zu beherrschen und Software wirklich zu verstehen und nicht einfach nur zu wissen da muss ich manchmal auf den Knopf drücken und manchmal auf den Knopf drücken sondern sie wirklich zu verstehen

00:08:23: weil das merkt man einfach immer wieder wenn dann irgendeine Fehlermeldung kommt die man nicht versteht dass da geht einfach der Erde und Aline Pegel so nach oben da ist man dann also.

00:08:33: Ich bin da zumindestens sehr sehr im Stress und ich habe heute Vormittag wollte ich eigentlich einen Interview schneiden und dann sagte Marie

00:08:41: Computer zu mir das jetzt leider irgendwie seine Festplatte voll gelaufen ist und dann habe ich gedacht so jetzt ist vorbei ich mache das morgen.

00:08:48: Also das kann ich nur unterschreiben.

00:08:54: Dass du sagst man muss seine Software gut kennen und natürlich dann auch sein Schnittprogramm und Übung macht den Meister.

00:09:04: Ich habe es jetzt beim Schnitt noch nicht zur Meisterschaft gebracht aber schneiden stresst mich nicht weil ich.

00:09:10: Das halt häufig mache und mich da einfach gut auskenne also in meinem Beispiel mit Audacity.

00:09:18: Was mich tatsächlich immer stresst sind dann eher Situationen wie diese.

00:09:23: Funktioniert die Technik wirklich wie wie wie läuft das Gespräch ab.

00:09:31: Ja weiß ich nicht da bin ich da bin ich dann nicht so souverän wie beim schneiden

00:09:39: gar nicht das freut mich also du würdest mehr also mich beim Schneiden zu beobachtende würdest du sehr genau sehen kann wann bei mir der Stress

00:09:48: Riegel nach oben geht ich muss sagen die Interviews also jetzt ich fühle mich sehr sehr wohl hier und die Interviews die ich auch bisher von Dir gehört habe das ist immer sehr ruhig sehr entspannt und hat so gar nichts für mich mit Stress zu tun

00:10:02: ja sehr schön ich muss auch sagen Stress ist für mich tatsächlich auch.

00:10:09: Meistens wenn ich viel Arbeit habe also Stress beim podcasten der entsteht z.b. wenn ich.

00:10:17: In Zeitnot bin und aber da.

00:10:22: Finde ich das sind so Strategien die kann man sich angewöhnen also rechtzeitig die Dinge

00:10:28: zu planen und vorzubereiten und so das habe ich am eigenen Leib auch erfahren also ich habe

00:10:35: einen ich habe ein Wochen Rhythmus bei mir erscheint ja jeden Montag eine folge über Hochachtung ja das ist das ist schon das habe ich auch wirklich unterschätzt aber ich hätte es jetzt bin ich in den Woche

00:10:46: Rhythmus drin jetzt behalte ich das auch bei aber dann Sonntag Nachmittag auf einen Spielplatz zu sitzen und zu denken oh mein Gott mist ich muss ja noch eine Podcast Folge fertigmachen das hab

00:10:56: einmal erlebt und dann Gott sei Dank nie wieder weil ich seitdem wirklich ein kompletten Tag im Monat komplett geblockt habe da gehen keine Termine rein und gar nichts mehr ist auch als regelmäßige Terminserie in meinem Kalender drin und da mache ich nichts anderes als

00:11:10: hat Folgen vorbereiten produzieren schneiden alle möglichen SocialMedia Texte schon mal auch vor.

00:11:17: Reiten und dann wirklich ein Block und das auch wirklich immer mit Vorlauf das wenn irgendwas ist wenn dann doch weiß ich nicht in super.

00:11:25: Kundentermin reinkommt oder so dass ich auch wirklich weiß ok zur Not kann ich mein Podcast Tag.

00:11:31: Noch mal um ein zwei Tage nach hinten schieben also Vorlauf um daneben auch die Ruhe am Mikrofon zu haben das finde ich ganz wichtig.

00:11:39: Weil ich finde auch wenn wir in so im Hinterkopf haben das muss jetzt ganz schnell fertig werden das wirkt sich ja nicht gerade auch auf die Qualität unserer Folgen aus.

00:11:48: Ich finde dann gerade gehen auch tausend Sachen schief ja der rechner stürzt ab wann findet ihr eine Datei nicht mehr oder so

00:11:57: oder man vergisst doch ganz viele Sachen also manchmal ich ich ich habe ja ganz als ich habe überall so so Alben

00:12:03: die Klappen für einzelne Team und ich habe auch eine Podcast Kleider und die ist immer irgendwo griffbereit in meiner Wohnung also wenn ich irgendwie Ideen habe euch könnte das so und so einleiten und könnte noch das und das Preisbeispiel verwenden das gestern auch wirklich genau da hin schreiben kann

00:12:17: und wenn ich dann aber eben im Zeitdruck aufnehme dann vergesse ich das alles.

00:12:22: Also selbst wenn es als Notiz vor mir liegt als würde ich gegen meine eigene Stoppuhr ansprechen,

00:12:27: abgesehen davon dass ich dann auch so schnell spreche wahrscheinlich dass keiner mehr gerne mir zuhört aber ich vergesse dann wirklich irgendwie so wunderschöne Sachen die mir irgendwie eingefallen sind und oft

00:12:36: du stolz Bar dass ich so ein schönes Beispiel und so eine Spinne Metapher gefunden habe und dann ärger ich mich natürlich umso mehr wenn ich sonst schneide und mitbekommen ist.

00:12:46: Nur die Hälfte von dem eigentlich erzählt was man eigentlich sagen wollte.

00:12:50: Du hast in deinem letzten Podcast in deiner letzten Folge glaube ich auch erzählt dass du dir so für die Shownotes und Social Media so Satzbausteine schon zurechtgelegt hast damit das dann auch.

00:13:03: Immer alles wieder neu erfunden werden muss.

00:13:08: Ja ich habe tatsächlich immer für jeden also bei mir steht ja immer der Monat unter einem bestimmten Thema und das heißt ich habe auch für diesen monat eine Tabelle

00:13:18: wo ich dann wirklich alle möglichen Texte für Instagram für Facebook für die Scheune und alle möglichen anderen Kanäle drin habe und dann sozusagen immer zum jeweiligen Kanal

00:13:31: auch den entsprechenden disclaimer also weil ich ja z.b. bei LinkedIn etwas bei bei Instagram

00:13:38: kann ich ja z.b. nicht verlinken da muss ich ja dann so komische Sätze schreiben wie Link in Bio schreibt man da ja da mal hin werde ich bei Facebook aber ein Link auf mein Block setzen kann wo man dann sich die aktuelle Folge

00:13:51: auch anhören kann und diese Disclaimer sind zumal schon bricht Standardschreiben die verwende ich immer gleich und die muss ich dann einfach nur unten reinhauen und die sind dann einfach auch da.

00:14:01: Also da fange ich jetzt nicht an irgendwie auf jeden Kanal jeden Tag irgendwas mir selber neu auszudenken oder so und das ist ein Transitvisum Modul.

00:14:10: Tabelle und dann ziehe ich mir dann einfach nur noch die einzelnen Textbausteine raus das ist das ist praktisch sehr praktisch.

00:14:19: Ja und dann ist es einfach auch nur noch copy-paste und man kann nebenbei noch ein anhören.

00:14:26: Was ich zwar auch mache was mich total beruhigt wenn ich so merke Kundenanfragen gehen hoch oder so ich habe z.b. zwei Reserve folgen

00:14:38: ich habe an die so gesprochen dass die zu jeder

00:14:43: Tages und Jahreszeit im Prinzip veröffentlichbar sind das sind einfach so Artemis Phantasiereisen zum entspannen und neue Energie bringen weil ich mir ihn auch

00:14:53: manchmal bin ich nachts auch überlegt habe was mache ich eigentlich wenn ich mal wirklich längerfristig krank werde und z.b. die Stimme nicht mehr da ist oder wirklich ein riesen Auftrag.

00:15:02: Kriege am für Unternehmen wo dann einfach wirklich auch nicht mehr die Zeit ist ein ganzen Tag sich mal hinzusetzen und die Folgen zu,

00:15:09: zieren und einfach zu wissen es gibt die so zwei Folgen die sind da ich muss nur auf veröffentlichen klicken das entspannt nicht unheimlich.

00:15:18: Das ist ein super Tipp Thea ich gebe gerne den Tipp ich selbst habe es noch nicht ausprobiert aber das ist für mich auch immer so der.

00:15:27: Der Notfall Trick wenn man.

00:15:32: Schon mehrere Podcast Folgen hat also weiß ich jetzt nicht nicht nicht 20 Uhr sondern vielleicht hundert dann kann man alte Folgen einfach noch mal senden das heißt man macht.

00:15:46: Nur neues Intro vorne dran markiert den Podcast dann im Titel auch als Wiederholung oder neue neue aufgetischt oder sowas und kann den dann noch mal.

00:16:00: Bringen als neue Folge.

00:16:04: Das finde ich auch ganz schön wenn Urlaubszeit ist wenn man im Urlaub ist dann kann man so was ich nicht gerade wenn jemand wie du wirklich Wochen welchen Dich sendet z.b. vier Wochen lang mal x alte Folgen wieder

00:16:18: wiederbringen genau dass das Best of von Stressismus ist wirklich eine tolle Idee vor allem auch in der Sommerpause.

00:16:26: Wo glaube ich ja einige Podcast einfach wirklich weil die interessens lagen sich dann doch ein bisschen verschieben auch gar nicht mehr so frequentiert werden.

00:16:34: Ja und ich finde es immer so schade wenn Podcaster dann einfach sagen.

00:16:40: Ich mache jetzt eine Pause und Tonnen hast du nicht weil die Chance dass ein höherer dann vielleicht er sonst den Podcast hört gerne neues Futter hätte.

00:16:52: Dann aber einen Mitbewerber podcasten entdeckt und wo möglich weg ist

00:17:01: finde ich ziemlich groß ja zumal wir auch glaube ich die wenigsten Hörer haben die wirklich alle unsere folgen gehört haben.

00:17:11: Also das ist das glaube ich sind ja auch die wenigsten insofern verärgert man glaube ich niemanden wenn man jetzt noch mal eine folge wiederholt oder es ist vielleicht auch etwas was wirklich so gut war dass die Leute sich auch gerne ein zweites Mal anhören

00:17:25: ich habe jetzt neulich in der Sommerpause bei einem Podcast erlebt die haben quasi eine.

00:17:31: 0 Sekunden Datei veröffentlicht wo dann einfach die Folge hieß Sommerpause bis zum.

00:17:38: Und das hatte ich dann in meinem Podcast Feed und ich dachte so nee Leute das finde ich jetzt aber auch nicht leicht weil ich klicke immer drauf und nichts passiert dass ich irgendwann gesehen habe die Datei selber hat gehackt hat wirklich nur nur Sekunden kann ich wenn er Ärger dich.

00:17:53: Aber ich hatte eine Idee besser ich glaube das was du schilderst hätte mich auch sehr geärgert.

00:18:01: Ich finde sogar schon schwierig wenn also das habe ich auch schon erlebt ein Podcaster Podcast darinnen.

00:18:11: Sehr kurze Folge zwischendurch machen also die gehen dann nur 3 Minuten.

00:18:18: Ja das ist auch so gar nicht mein favorisiertes meine favorisierte Höhe Länge es scheint aber

00:18:27: irgendwie da draußen trotzdem Leute zu geben die das gerne hören weil gibt ja eine Menge Podcast sie dann so nur drei bis fünf Minuten sind

00:18:35: ich fange auch eigentlich erst immer so ab 15 Minuten an mich dafür zu interessieren und das wirklich zuhören und versuche auch selber.

00:18:45: Ungefähr immer so so eine ähnliche Länge hinzubekommen also dass die solo folgen zumindest so immer sich um die 25 bis 30 Minuten einpegeln das ist allerdings auch eine große Herausforderung weil ich habe kein wirklich gutes.

00:19:00: Ich habe ja immer nur eine Schmierzettel aus meinem Klatten und rede dann einfach.

00:19:05: Und das hört man ja auch dann gerne mal wenn ich daneben und ach wollte was wollte ich eigentlich noch sagen und so weiter sagte aber.

00:19:14: Nur mit der längere tatsächlich ja das ist also wenn das sehr stark schwankt glaube ich verliert man auch sehr schnell dann auch seine Fans.

00:19:22: Wenn man dir zuhört in deinem Podcast ist seit meinem falls immer das Gefühl

00:19:27: wirklich dabei zu sein wenn du den Inhalt entwickelst also ich finde das sehr sehr angenehm ich hatte dir vorhin schon erzählt.

00:19:37: In einer Folge hast du übers aufräumen gesprochen und du bist offenbar begeisterte aufräumerin ja und mich hat es dann wirklich motiviert.

00:19:51: Podcast hören mein Schreibtisch aufzuräumen und habe direkt sowieso Inspiration bekommen naja.

00:19:59: Wobei könnte ich jetzt noch was könnte ich noch aufräumen und dabei Podcasts hören also fand ich fand ich sehr schön ja so.

00:20:09: Aufräumen unter bei Podcast hören oder ein Hörbuch ist für mich tatsächlich eher Pause und Erholung und Entspannung

00:20:18: und mal wieder so bisschen runterkommen als jetzt ein zusätzlicher Stress hoher oder irgend eine unangenehme Aufgabe auf meiner To-Do-List da sich Liebe tatsächlich aufräumen vor allem weil ich mich auch immer auf den Zustand danach freue.

00:20:32: Also ich finde einfach irgendwie wenn etwas Struktur und Ordnung hat empfinde ich erstmal sehr angenehm und ich muss sagen ich finde.

00:20:41: Träum ganz toll weil man findet auch so tolle Sachen auch immer wieder nur also ich habe irgendwo gelesen aufräumen endet meistens damit dass man irgendwo eine Glocke sitzt und mit dem spiegelt was an gerade gefunden hat wieso dachte ja ich hätte jetzt im ersten Moment.

00:20:54: Ob der das wäre nur meine Tochter aber tatsächlich nee ich bin das auch schön.

00:21:01: Hast du denn wirklich nur beim Schnitt Stress beim podcasten also es hört sich so an dein Podcast hört sich auf jeden Fall so an als würde der schon mal vollkommen Stressfrei produziert werden.

00:21:15: Tatsächlich.

00:21:18: Da auch wirklich mich von allen Ansprüchen an Perfektionismus wirklich komplett verabschiedet

00:21:25: ich hatte aber auch das Glück dass ich

00:21:28: eine erste Test Folge gemacht habe und die Fronten und Bekannten die mit dem Medium auch sehr viel zu tun hatten geschickt habe und da mir sehr viele Leute gesagt

00:21:41: das ist super dass du dich ab und zu mal versprichst und voll passt das macht dich sympathisch das macht dich authentisch und mir war auch immer klar dass wenn ich Beratung und Coaching über diesen Podcast ja auch anbieten will

00:21:55: dass ich mich dann auch als Mensch präsentieren muss und nicht als perfekte Sprecherin

00:22:00: und dadurch kann ich sehr sehr entspannt sprechen und Kriege mittlerweile immer mehr auch die Rückmeldung dass Leute einfach sagen manchmal hören Sie auch die Folge und das Thema interessiert sie eigentlich nicht aber sie findet so nett.

00:22:14: Weil ich dann irgendwie irgendwas auf mein Privatleben noch ausversehen erzähle es mir gar nicht vorgenommen Cover oder so oder mit ihm total verhasst

00:22:23: klar und dann müssten dann selber darüber lachen muss und das lasse ich dann auch drinnen also das einzige glaube ich was ich raus schneide sind diese komischen schnalzgeräusche,

00:22:32: Lied die man macht wenn man schluckt und dann oben die Zunge so am Kiefer so lang schreibt das finde ich mir bisher unangenehm das hole ich raus alles andere

00:22:40: lasse ich drin und dadurch ist es dann einfach wirklich ja Selbstgespräche führen die aufnehmen und in die Welt hinaus so strahlend das klingt ganz toll beim podcasten

00:22:53: also da bin ich tatsächlich mittlerweile sehr entspannt

00:22:56: was mich noch stresst ist dann würde ich dieses ganze Marketing und man muss es noch da veröffentlichen da versuche ich den Stress immer dadurch zu minimieren dass ich wirklich auch eine sehr gute Checkliste habe.

00:23:09: Wo einfach wirklich jeder einzelne Schritt noch mal drauf ist und ich ihm nicht darüber nachdenken muss habe ich auch tatsächlich an alles gedacht sondern einfach nur gucken muss aber ja Check Check Check Check Check also wie immer im Cockpit von dem Flugzeug.

00:23:24: Und der eigen Erwartungsdruck manchmal so ein bisschen was rein und Rückmeldung betrifft das stresst mich manchmal auch wobei ich da auch Gott sei Dank in meinem Umfeld immer wieder Leute habe die sagen die theres ist normal deine Zahlen sind gut und sein Podcast

00:23:40: braucht auch Zeit bevor er.

00:23:42: Irgendwie durch die Decke geht oder so und manchmal muss er ja auch gar nicht durch die Decke gehen weil manchmal hat man ja auch eine sehr Spitze Zielgruppe und dann ist es für dich in Ordnung wenn man die

00:23:52: erreicht und vielleicht nicht zehn Millionen Hörer und ständig in den Top Ten ist.

00:23:58: Genau ist ja auch immer die Frage was was willst du wirklich erreichen mit deinem Podcast.

00:24:03: Und dann ist es glaube ich besser die Zielgruppe spitz zu treffen und da sind dann weniger bestimmt mehr.

00:24:12: Auf jeden Fall Checklisten finde ich auch klasse beim podcasten dass man wirklich auch nichts vergisst da was du eingangs schon erzählt hattest.

00:24:20: Dass man dann nicht hinterher denkt Arm ist jetzt habe ich

00:24:24: ich meine Webseite nicht gesagt oder ich wollte doch nur mal auf meinen neuen kurz hinweisen oder sowas dass man sich da checkt ist Macht finde ich auch eine gute Idee.

00:24:32: Und ich habe wann postertz an meinem Rechner.

00:24:35: Die klebende aber nur wenn ich eine aufnahme mache weil es mir oft passiert dass ich mit der Stimme zu.

00:24:43: Gehe und anfange zu quietschen oder ein Interview anfangen mit und dann ist meine schöne meine schöne wohl angenehme Stimme wie mir manche Leute sagen dann einfach.

00:24:55: Und damit mir das nicht passiert habe ich dann Nachrichten wirklich ein posted

00:24:59: Stimme unten lassen dass ich da immer wieder bei jedem neuen Ansatz bei jeder neuen Frage einfach wirklich immer mich dran erinnere.

00:25:06: Bleib unten an das finde ich auch immer sehr hilfreich.

00:25:10: Ja perfekt ja mich stresst oft.

00:25:17: Wenn ich keinen Interviewpartner finde ja und dann in Zeitdruck komme im Moment bin ich z.b.

00:25:24: Total entspannt was das angeht ich habe jetzt für nächsten Monat den Podcast schon fertig ich führe jetzt schon das Interview für.

00:25:36: Oktober ich habe schon einen Plan für November und einen Kandidaten für Dezember also.

00:25:46: Ja finde ich den Aufwand ja nur noch ist also das mache ich tatsächlich aber auch dass ich also ich habe

00:25:52: sind die Themen für alle Folgen bis Ende des Jahres in einem Kalender und kann auch seit gestern behaupten ich habe auch alle Interviewpartner.

00:26:05: Bis Jahresende.

00:26:06: Zumindest mit einer mündlichen Zusage noch nicht mit Terminen aber ich habe zumindest eine mündliche Zusage und ja Vorlauf ist super das immer Vorlauf Vorlauf vorlaufen.

00:26:17: Dein Podcast heißt Stressismus und der wird natürlich in den Shownotes verlinkt.

00:26:25: Und Stressismus ist aber auch ein ganzes Programm von dir also ein Programm mit Workshops mit online Kursen mit Seminaren und vielen mehr

00:26:35: welche Rolle spielt der Podcast in deinem Programm der Podcast ist

00:26:42: zum einen wirklich mein Baby auf den ich nichts kommen lasse das hat allerdings weniger was mit Stressismus zu tun sondern einfach damit dass ich schon

00:26:53: immer davon geträumt habe sowas machen zu dürfen ich fand Radio schon immer das tollste Medium von allen und wollte Radiosprecherin werden dass es dann nie dazu gekommen und dann gabs endlich Podcast und ich dachte

00:27:07: super jetzt brauche ich nur noch ein Thema dann dachte ich endlich in ein Mikro.

00:27:11: Sprechen also es hat einfach wirklich für mich ganz ganz viel mit Spaß zu tun und einfach was zu machen was ich gerne

00:27:17: und ansonsten ist der Podcast für mich wirklich das zentrale,

00:27:22: Marketinginstrumente aber ich finde wenn ich eine Dienstleistung anbiete

00:27:28: die viel mit Vertrauen zu tun hat beim potentiellen klären

00:27:33: die auch sehr komplex ist also ich verkaufe ja nicht Zahnpasta sondern eben eine komplexe Dienstleistung die ich auch erstmal klären muss weil nicht jeder kann auch mit dem Begriff Coaching was anfangen schon gar nicht mit dem Begriff Stress Coaching dann ist natürlich

00:27:48: der Podcast dann ist natürlich der Podcast viel viel geeigneter als Ball,

00:27:55: also Facebook oder Instagram wo ich eine maximale Aufmerksamkeitsspanne von 2 Sekunden habe bei den Leuten und nicht wirklich viel erklären kann also ich finde Podcast wirklich super geeignet dafür und auch

00:28:08: mich als Menschen auch noch mal zu

00:28:11: zu präsentieren also du hast das ja auch schon gesagt dieses Mal versprechen die eigene Menschlichkeit zu zeigen auch noch mal zu sagen.

00:28:19: Ich bin auch nicht frei von Stress und ich komme auch immer wieder in Methoden oder oder ich komme immer wieder in Situationen rein wo ich denke so

00:28:27: mein meine Herren leider hast du selber eine broadcast Vorschüler zum gemacht was soll das jetzt das glaube ich alles hilft

00:28:34: mach mal um mehr Vertrauen auch einfach bei potentiellen Klienten zu erwecken ja und ich glaube über das Wort kann man die.

00:28:43: Menschen Neid viel besser erreichen als über Texte also manchmal sind Texte durchaus.

00:28:52: Besser ja also ich würde jetzt keinen kein Podcast machen und irgendwie.

00:28:58: Audacity erklären aber also zum z.b. solche Interviews auch zu hören ist doch dann schöner als.

00:29:08: Das jetzt alles noch mal zu lesen.

00:29:10: Also hätte ich auch tatsächlich auch wieder als als Konsumenten gar keinen Spaß dran ja zu bestimmten Sachen gucke ich auch mittlerweile gar nicht mehr bei Google nach sondern gucke tatsächlich in meiner Podcast App auch gar nicht irgendwie was es zum hören gibt.

00:29:25: Beispiel für angenehmer finde ja genau das geht mir auch so dass ich oft erstmal.

00:29:30: Gucke ob es denn nicht zu dem und dem Thema auch ein Podcast geben und meistens findet man was.

00:29:37: Das ist wobei ich habe mich jetzt viel mit Chemie beschäftigt ne.

00:29:43: Corona homes ruf dich mal weiter ich habe sehr viele Dinge wieder aufgefrischt und da was wieder so dass ich gemerkt habe da reicht mir das hören dann nicht aus.

00:29:52: Da brauche ich tatsächlich dann doch eben das Bild von der formeldarstellung und so weiter um irgendwie meine Tochter zu erklären wie Atome irgendwie zusammen kommen oder auch nicht

00:30:02: also es hat natürlich auch seine Grenzen und ich merke das auch immer wieder also manchmal ergänzt sich tatsächlich auch folgen mit bestimmten Materialien und sagt nur ladet euch das bei mir im Download-Bereich auf der Seite runter

00:30:14: weil ich ihm nur begrenzt erklären kann wie meine perfekte To-Do-Liste Zimmer aussieht.

00:30:20: Ja das finde ich gut das geht mir z.b. auch bei Online Kursen so dass diese reinen video.

00:30:27: Kurse dass ich das nicht besonders gerne mag und auch meinen eigenen Kurs also ich habe.

00:30:34: Z.b. kurz zu Audacity da habe ich ein paar Erklärvideos drinne aber immer alles auch noch als Text.

00:30:44: Also dass man auch schnell mal was nachlesen kann oder sich mal ausdrucken kann und markieren kann.

00:30:50: Oder so das ist einfach auch zum Lernen immer noch ganz hilfreich und vor allem noch mal zum Nachgucken also das hat mir ich habe ja auch deinen Kurs besucht nicht den zu Audacity das war glaube ich der Fehler

00:31:02: und habe dann aber als ich gestartet habe mit Stressismus ganz oft noch mal in deine Skripte rein geguckt und noch mal in nachts.

00:31:11: Latein gesucht mich wusste am Moment der hat doch Brigitte uns was zu erzählt und hat es dann im Skript und das ist natürlich in dem Video oder auch in dem Audio Beitrag noch mal nach zu also noch mal alles zu hören die gesamte Lektion das hätte mich dann wahrscheinlich auch.

00:31:25: Stress und so konnte ich ganz genau einfacher da war doch was zum Thema Rechte und Musik und dann ZACKBUMM im Skript hatte ich's

00:31:33: Wer ist schön das freut mich ja das freut mich auch immer noch in meinem Stressismus Ordner und guckt er auch regelmäßig reiten.

00:31:43: Thea vielen Dank für deine tollen Tipps für deine Einblicke in dein Podcasten und.

00:31:53: Ja weiterhin stressfreies podcasten und ich freue mich schon auf die nächsten Episoden

00:31:59: von Stressismus ja ich danke dir für dieses Stressfrei Interview ich war wirklich,

00:32:05: nach zwei Minuten total entspannt und gar nicht mehr aufgeregt vielen vielen Dank für diese schöne Atmosphäre und ich freue mich auch auf deine nächsten

00:32:15: Interviews und folgen weil ich schreib da auch immer mir einzelne Sachen mit und.

00:32:20: Blaue schöne tolle Ideen vielen Dank so ein Feedback geht doch runter wie Öl.

00:32:26: Ich hoffe Sie haben auch aus dieser Folge viele Ideen für ihren eigenen Podcast mitnehmen können.

00:32:32: Ich danke Ihnen auf jeden Fall fürs zuhören und in der November Folge wird es hier um das freie mündliche erzählen gehen.

00:32:42: Ich spreche dann mit dem Autor Michel Zirk.

00:32:46: Er hat genau dazu also zum freien mündlichen erzählen einen Grundkurs als Buch geschrieben.

00:32:56: Ich freue mich wenn sie dann wieder dabei sind eine gute Zeit ihre Brigitte Hagedorn.

00:33:03: Mehr über mich und meine Arbeit finden Sie auf www.audio.de träge. De.

00:33:12: Music.